Innere Anspannung – was ist das? Ein Erregungszustand einer Person; je nach Anspannung verändern sich auch die eigenen Körperreaktionen, Gedanken, Gefühle, und Verhalten. Normalerweise kann man die Anspannung von 0-100% wahrnehmen. „Gesunde“ Menschen kennen nur einen Bereich von 0-70%. Borderline Patienten kennen oft den Bereich 0-30% kaum, aber dafür umso besser den Bereich über 70%. Das zeigt schon, dass jede Person seine Anspannung anders einschätzt und diese demnach auch subjektiv ist! 0%:  Zustand ohne Anspannung über 70%: Ich denke nur noch daran, wie ich die Spannung schnellstmöglich reduzieren oder beenden kann. Bei einem Zustand mit extrem hoher Anspannung; fühlt man sich unfähig diesen Zustand weiter durchzuhalten. Um sich selbst ein Bild über seine Anspannung zu machen, ist es wichtig eine Spannungskurve zu führen. MediTool unterstützt Sie hierbei mit einem Monitor der inneren Anspannung. Eichung der persönlichen Spannungskurve: Um überhaupt die Anspannung regulieren zu können, müssen Sie erst wissen welche Anspannungsmerkmale Sie persönlich, wann, besitzen. Eine Beobachtung über mehrere Tage ist sehr sinnvoll! Beobachtungsmerkmale sind hierbei: Gedanken, Gefühle, Körperliche Merkmale, Verhalten. Diese Merkmale können Sie innerhalb MediTool direkt mit Ihren persönlichen Spannungspunkten erfassen. Frühwarnzeichen sind die Beobachtungsmerkmale, die Sie bereits im Bereich 30- 70% spüren. Wenn Sie diese gut bemerken können, können Sie rechtzeitig Skills anwenden, so dass Sie ihre Anspannung so reduzieren können, dass Sie nicht in den Hochstressbereich (über 70%) kommen! Zur Entspannung bietet Ihnen MediTool eine spezielle Atemübung an.